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2024-02-15 07:41一、野外徒步为啥需要围巾？
见过陕西、河北老一辈没有？白肚毛巾听说过没有？户外戴围巾和那玩意儿就是一个道理，只是逼格更高一点。
晴天包在脸上防晒，雨天包在头上挡雨，刮风蒙住口鼻防尘，下雪围在脖子保温；
出汗可以擦汗，洗脸可以抹脸，泡脚可以揩脚，睡觉可以遮盖；
可以用它温柔的擦拭同路妹纸红扑扑的小脸说：累了就歇会儿吧。
也可以把它披在妹纸肩上顺便拉入怀里低沉的说：看把你冷的，暖暖吧。
还可以把它扑在杂草参差的地上，拉着妹纸坐上去或者躺上去，说：我们一起看看云（或者银河）吧～然后
二、野外徒步要做哪些准备？
野外徒步要做哪些准备？我做了以下的总结：
1、徒步路线：充分考虑自己的体力、运动时间及户外装备，选择适合自己的路线。
2、身体预热：徒步前先身体预热，脚步放缓些，5-10分钟后才加速步伐。不要模仿别人，选择自己舒适的走路方式，充分调动我们的体力。上下坡借助石块、树枝等外力时，要先试下是否安全，避免走空。
3、安全距离：队员之间保持2-3米距离，白天出行安全距离在200米，夜晚在20米以内。选择自己熟悉或体力相仿的队友前行，不要跟着别人走，要有自己的节奏。欲速则不达，不要埋头猛走，沿途欣赏过路的风景可以缓解疲惫。
4、站着休息：途中站着休息为主，调整呼吸，长短结合，短暂休息多，长时间休息少。途中休息不要脱鞋，因为徒步脚会浮肿，脱鞋很难穿回去。短暂休息不要卸下背包装备，时间不超过5mins一次。长时间休息要卸下背包装备，时间为15-20分钟一次，每次相隔1h-1.5h。
5、喝水/吃东西：途中休息小口喝水，多喝几次，缩短喝水时间，增加喝水次数，量少次多。途中休息要及时补充食物，徒步热量消耗大，少吃多餐，增加吃的频率。
除此之外，还要准备徒步装备。
俗话说得好，没有金刚钻，不揽瓷器活。专业的徒步装备，可以保护身体安全，使得户外体验感更好，而且还能让整个行程更加轻松舒适。
作为业余徒步爱好者，我也把徒步装备总结出来。
一、徒步鞋：宽松适合行走
在山路崎岖，险峻，人迹罕至的景区，一双可靠舒适的徒步鞋会给人很大的帮助，尤其在整日阴雨的雨季。
与平时鞋子的选购逻辑不同，我们平时买鞋总是力求合脚，但户外鞋却需要留有余量。长途行走时，脚会膨胀导致有紧箍感，刚好的鞋不利于脚部的放松。
如果在复杂地形下坡，由于向下的重力导致人体重心的压力和地面的反作用力使脚前冲，刚好的鞋会紧顶脚趾，时间久了脚趾痛甚至受伤。
亚洲人足弓较高脚掌较窄，选择徒步鞋不能完全相信欧美大品牌，关键在于试穿。
推荐品牌1：骆驼户外
推荐品牌2：Jeep徒步
推荐品牌3：凯乐石
凯乐石（KAILAS）是全球四大全系攀登品牌之一，也是亚洲唯一拥有攀登器械的全系品牌，是国际攀岩联合会唯一官方器材供应商、美国攀岩协会及攀岩国家队唯一官方器材供应商、澳洲攀岩国家队和青少年攀岩国家队官方合作伙伴。
1、凯乐石远征男子防水防滑徒步鞋
这个登山徒步鞋鞋是凯乐石专为亚洲人设计的徒步系列，融合了出色的防水透气性、防滑耐磨性以及中底带来的稳定支撑，足以在雨季穿越复杂山地环境时带来稳定的通过性。
以远征为名开启一次探索自由的山间之行。
防水透气性：鞋子采用高倍防水内里，防止雨水渗入同时兼具透气性，保持双脚干爽不闷。防滑耐磨性：采用KAILAS自研的湿地止滑鞋底配方，全橡胶底，划分攀爬区、刹车区等功能区，前后制动，同时加大单颗钉花触地面，增强攀爬附着力，深齿花设计提升凹凸路面抓地力，轻松驾驭干湿全地形。中底稳定支撑：支撑中底配方，带来更舒适稳定的脚感，有效缓解长距离徒步时脚部的疲劳感，久走不累。
属于硬核徒步鞋，适合多日徒步及旅行，更注重防水性和耐用性。
防水透气性：鞋子采用防水内靴，可以应变多变天气和涉水路况，防水同时兼具透气性，保持双脚干爽不闷。防滑耐磨性：KAILAS科技大底，更强耐磨，稳固抓地，不畏惧硬石砂砾等复杂地形中底稳定支撑：支撑中底配方，带来更舒适稳定的脚感，长距离徒步也不累脚。
推荐品牌4：北面The North Face
北面是知名的全球户外运动领导品牌，由道格拉斯·汤普金斯创立于1966年，总部位于美国加利福尼亚州。起源于山上最冷、最难攀爬的北坡，意味着探索最难最险的户外精神。
1、北面透气耐磨徒步鞋
这双鞋子采用了北面自主研发的防水薄膜，有效防止外部的水进入鞋内，同时确保鞋内湿气能够及时排出。
DryVent防水薄膜：鞋面内置防水薄膜，防水、排湿、耐磨三效合一，确保其耐久性及功能性的同时，仍能保持舒适透气性功能性拼接鞋面：质感合成革与透气网布混合鞋面，耐久性与透气性兼具，穿着轻便舒适。一体式防沙鞋舌：舒适贴合脚背，还可有效避免泥沙碎石掉入鞋内。注模EVA中底：可有效减少中底磨损，提供更多防护。抓地橡胶外底：带抓地凸纹的功能性外底，无论在干湿路面上都能发挥出色的抓地性能。后跟便捷织带环：方便快速穿脱，洗刷鞋子后也可悬挂晾晒。
2、北面多功能登山徒步鞋
CRADLE后跟稳定技术：通过支撑后跟外援，以一种自然的方式吸收冲击力，为后跟着地提供正确定位。ULtrATAC橡胶外底：在干湿路面都能发挥良好的抓地性能经久耐穿，适合不同路况上使用。Ortholite柔软轻质鞋垫：轻巧型减震运动鞋垫，能有效地减少冲击力，在减震的同时做到尽可能的保证鞋内的凉爽以到达舒适的脚感。多种材质结合鞋面：通过多种耐磨材质相结合，全面防护整个脚部并结合透气网布鞋面，保持鞋内干爽舒适
不要用圆形绳状鞋带，最好用扁平带状鞋带，系鞋带松紧要舒适。多准备几双袜子，面料要吸汗，适合行走。徒步时脚后跟涂点凡士林，减少双脚与鞋子的摩擦，防止脚受损。
二、徒步背包：装下所需的装备
背部是徒步过程必不可少的装备之一，能够有效装下徒步过程所需的装备。合适的背包，可以减轻徒步过程的疲惫。
购买背包时，要看背包的容量、结实程度和防水度。购买前最好反复试背，可以跟大佬请教正确背法，否则徒步时没办法起到减负作用。
关于品牌的话，比较推荐凯乐石这款。多仓大容量设计，能轻松满足2-3天的徒步需求。
搭载专业的LIFT分布式减负系统，减负透气，外挂系统、独立水仓、防雨罩等一应俱全。其形源于山，形走于山，寄托着对大山的敬畏与向往。
三、登山杖：减少膝关节受损，减轻腿部受力
登山杖是徒步者、登山者、背包客的常用装备，可以提高步行稳定性，防止腰部受伤，减轻腿部和膝盖等肌肉关节的力量，减少肌肉和关节的痛苦，让腿部感觉更舒适。
徒步过程护膝更均匀，节约力量，加快速度，帮助使用者越过危险地段。
推荐品牌1：探路者
推荐品牌2：开拓者
推荐品牌3：鲁滨逊登山杖
推荐品牌：BD登山杖
BD的登山和徒步手杖属于世界更强韧、更轻量、更通用的三季和四季手杖。
FLICKLOCK关节锁紧系统将BD手杖与市场上其他产品远远区分开来，具有更简单、快捷的调节和对是否安全锁紧一目了然的可观外观构造。
四、防晒衣：遮阳防晒
户外阳光猛烈，注意防晒。防晒也少不了，除了带墨镜、帽子外，还要准备防晒衫。
防晒衣UPF越大、颜色越深或者越鲜艳的防晒衣，防晒效果会越好。我们一般选择紫外线防护系数UPF大于25，UVA透过率小于5%的防晒衣。
推荐探路者这个品牌，面料材质比较轻盈透气，有区域针孔排汗设计，穿上很舒适。
五、头灯：夜晚的眼睛
夜晚徒步要准备头灯，不要冒险走夜路，尤其能见度低容易失足。
户外灯作为不可或缺的户外露营装备，挑选时我会考量照明时长、照明亮度、便携性、防水性、稳定性5个要素。
照明时长：能否长时间持续照明是考量营地灯的一个重要标准，至少满足夜间照明一整晚。专业的营地灯会采用USB直充设计，家用户外随时充电适用性更高，并且满足手电模式（局部聚光照照射）+营地使用模式（大面积照明）。
照明亮度：光的输出以流明测量，流明越高，光线越亮，一般营地灯的亮度介于100-600流明之间。专业的营地灯可进行亮度任意调节，满足露营多样照明需求。
便携度：便携性体现在折叠收纳体积（多角度旋转调节）、固定方式等。一般我们会购买支持手提与吊挂式（任意磁吸在可悬挂的地方）的露营灯，多种固定方式解放双手。
防水性：露营难免遇上下雨潮湿环境，营地灯防水性能显得尤为重要，一般选择IPX-5防水等级，密封性能好。雨天也可轻松应对。
稳定性：专业户外营地灯不仅要提供优质的光源，还要稳定。一旦光源忽明忽暗，不仅影响使用体验，还容易让人联想到求救信号，产生不必要的麻烦。
露营头灯推荐：
建议购买雅尼头灯，强光远射、穿透力强。带头灯主要是为了干活，可以解放双手。
户外场地灯推荐：
建议购买京造京造品牌，红白双光源，续航时间达到150个小时。
帐篷灯推荐：
建议购买山力士的帐篷灯，亮度稳定、续航久。适合挂在帐篷里或者树枝上，做大灯使用。
六、帐篷：徒步负重前进，尽量选择轻量化帐篷
我自己经常徒步旅行，所以会选择内外账分离的铝杆帐篷。
这种帐篷最大的优点就是比较轻量，收纳起来体积也小，适合徒步露营人群。最大的缺点是打开和收纳没有自动液压帐篷那么方便。
牧高笛四季帐
- 产品重量：铝合金，2.54kg，适合徒步露营
- 适用人数：1-2人，一个人睡比较舒服
- 适用季节：双层帐，四季可用，南方夏天太热把外账拆开即可
- 防水指数：小雨没问题，帐底1500mm（含）-2000mm（不含），外帐1500mm（含）-2000mm（不含）
- 帐篷缺点：手动搭建，比较麻烦
牧高笛四季帐升级版
- 产品重量：铝合金，2.82kg，适合徒步露营、高山露营
- 适用人数：1-2人，一个人睡比较舒服
- 适用季节：双层帐，内外账可拆，四季可用
- 防水指数：帐底外帐防水指数达2000mm，中雨没问题
- 帐篷缺点：手动搭建，比较麻烦
七、睡袋：山上很冷，要选择保暖睡袋
春季睡袋可以买的牧高笛这个品牌，性价比和颜值都比较高。秋冬季可以买挪客，平时也可以作为被子使用。我自己一年四季都盖睡袋，温暖、舒服、轻便。
春季睡袋推荐
- 商品毛重：1.1kg
- 睡袋款式：信封式
- 适用人数：1人
- 材质：棉+涤纶(聚酯纤维)
秋冬季睡袋推荐
- 商品毛重：1kg
- 睡袋款式：信封式
- 适用人数：1人
- 材质：鹅绒睡袋
八、防潮垫：山地湿气大，一定要铺防潮垫
盖得厚不如垫得厚。对于一个露营爱好者来说，防潮垫是户外防硌神器。
一个好的防潮垫决定了晚上能够睡个好觉。防潮垫在户外露营中特别重要，保暖作用甚至于大于睡袋。
所以选购时，要认真考虑防潮垫的暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等，而不是随意买一个就可以。
预算充足情况下，建议购买蛋槽垫和自充气垫一起。如果预算不足，也首选自充气垫。
牧高笛单人蛋槽垫推荐
- 产品毛重：0.52kg
- 产品尺寸：展开尺寸198cmx55cmx1.7cm，收纳尺寸56cmx13cmx14cm
- 适用人数：1人
- 适用季节：夏季
骆驼户外3人带枕自充垫
- 产品毛重：3.3kg
- 产品尺寸：展开尺寸188cmx158cmx3cm，收纳尺寸75cmx22cmx22cm
- 适用人数：2-3人
- 适用季节：涤纶(聚酯纤维)+PU发泡海绵，适合春夏季节
九、户外移动椅：休息更加方便
选择户外椅时重点考虑出行方式，不同的出行方式要求不同。选择户外椅时优先考虑重量、便携性和小巧，越轻、越小、越好。
推荐挪客月亮椅
- 弧形靠背设计：贴合身体曲线，提供更好的舒适体验
- 采用X型钢管支撑：安全稳固承重更强，最高承重240斤
- 精选600D阳离子牛津布：会呼吸的优质面料，拼接透气网孔面料干爽不闷热，耐磨抗撕裂
- 收纳方便：无需安装拆卸可背负，未曾感受过的便捷
平时我也喜欢去户外走走，总结相关攻略，感兴趣可戳。
露营装备：露营最全装备清单、帐篷、睡袋、防潮垫、露营灯、天幕、露营小推车、蛋卷桌、炉具、户外电源、露营保温箱、溯溪涉水鞋、野炊装备、露营食物、急救包、车顶帐篷
三、马丁靴能野外徒步吗？
可以。
马丁靴鞋底一般也都是橡胶大底，有防滑功能，大底抓地也不错，就像登山鞋一样完全可以用作徒步爬山，徒步还比登山鞋轻。
四、徒步穿越需要哪些装备野外徒步穿越需要准备什么？
个人穿着用品：
一、 服装篇
1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、 羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、 其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
二、 鞋袜篇
1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）
3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）
6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
三、 帽子、手套、眼镜
1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
2、 抓绒帽（主要是保暖）
3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）
4、 厚手套（主要是保暖的功效）
5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）
个人装备用品：
一、 背包篇
1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）
2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
4、 摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）
二、 野营篇
1、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）
2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）
5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）
6、 铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）
三、 照明篇
1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便）
2、 手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）
3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）
4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）
5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）
6、 防水火柴（也是应急之用）
四、 炊具篇
1、 炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）
2、 气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
3、 套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）
4、 小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）
5、 烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）
五、 水具篇
1、 户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）
2、 军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
3、 水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
4、 保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
5、 净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）
6、 净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）
六、 通讯篇
1、 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）
2、 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）
3、 GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）
4、 求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）
七、 其他篇
1、 登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）
2、 洗漱包（用处不说了，井井有条而已）
3、 个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）
4、 背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）
5、 背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）
6、 地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）
7、 小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
8、 指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）
9、 军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用）
10、 户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）
11、 头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
12、 防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）
13、 证件袋（贴身放重要的证件或钱财）
14、 小型望远镜（增加你的视力所及范围）
15、 针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）
16、 笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）
17、 备用电池及充电器（很多东西用得到电池）
18、 充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）
19、 药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）
20、 备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）
五、个人徒步野外露营装备清单？
徒步户外露营需要带一些必需品，如帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、食物、水壶、导航工具、头灯、防晒霜、蚊虫喷雾、急救包、多功能工具、备用衣物、防水袋、火柴或打火机、地图和指南、个人卫生用品、太阳眼镜、防寒衣物、登山杖、防雨衣、防蚊网等。此外，根据具体情况还可以考虑携带GPS设备、摄像机、望远镜等。在徒步户外露营前，要根据行程和天气情况合理选择和准备必需品，以确保安全和舒适。
六、有哪些好的野外徒步路线？
北京周边有很多，尤其是秋天，是一个野外徒步的最佳时节，北灵山，云蒙山，东灵山，箭扣长城，金山岭长城，怀柔红螺三险，大觉寺，阳台山，凤凰岭，京西古道，基本每个区都会有好多。
我们是北京周边的户外徒步组织，每周都会发徒步活动，如果有想法参加户外徒步活动，可以关注我们的公众号【tuburshw】或者加领队微信 13718359773
七、野外徒步旅行需要准备什么？
夏季徒步旅行的关注点
户外徒步技巧：
1.最好有同伴一起，尽量减少你背包的重量。准备一些急救的药以备不时之需。
2.出发前对你的身体和你将要去的地方做好足够的了解。
3.倘若你要去一些温暖的地方，最好避开正午的时候，戴好太阳帽，备足饮用水，以免中暑。解渴要适可而止。水最好是清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
4.平衡好步行速度，最好是慢快慢。在体力不支的时候做恰当的休息，不要选择在有沼泽或者低洼的地方。
5.要保证充足的睡眠和食物，尽量吃新鲜蔬菜，是在条件不允许，也要在吃干粮的同时补充足够的维生素矿物质。
6.注意鞋的选择，徒步是很耗体力的，而拥有一双轻盈舒适的徒步鞋是很重要的。即使没有，也应当尽量保证鞋子的实用性和舒适性。
7.长途徒步旅行的热身运动也是很关键的，就像上体育课之前，我们要对肌肉进行适当的拉伸。旅行也是一样，在出发之前，可适当的进行一些必要的训练。
8.每天徒步之后尽量给你的脚一个放松的机会，泡泡疲惫了一天的脚丫子，做一些简单的按摩。切记不可随意的撕扯脚上的水泡，很容易感染的。
9.徒步爬山的姿势也很重要。徒步上山时，身体微微向前倾；在陡峭山坡攀登时应走之字形路线；而下山时，身体则微微后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行者应该在出发之前根据个人的体质做一个简单的计划表，每天徒步4-5公里为最佳，并且在恰当的时间休息，以便恢复体力。
11.做个浪漫的徒步旅行者。不要经常在同一条路上走来走去，你可以试试下绕远路、这样就可以看看周围环境，说不定会因为气候、季节的不同，你会发现会有不一样的变化哟。有时不妨停下脚步好好观察，说不定还会有新发现呢。
12.徒步旅行个人行装除了应携带最基本的户外用品外，一定要准备一双自己认为穿着舒适却便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，最好是徒步鞋。
八、参加野外徒步需要注意什么？
户外并不是说走就能走的
你需要装备，你需要攻略
需要有足够的技能与安全意识
出发之前
先看看这份全攻略
即便你是新驴
也一样可以背包上路
去拥抱那车轮无法到达的美景
徒步你需要这样做
1、需要循序渐进
根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。
任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。
2、具备团队精神
短途徒步固然可以一个人单干，但在穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。
3、必备野外求生知识
出行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要有所预见并有应对之法。
而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题，也十分必要。
4、需要制定路线
规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划，是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。
第二步就是了解当地的天气和地形状况，做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。
徒步你需要掌握这些技巧
1、不要一路嬉笑打闹
第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行。一路说说笑笑、跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。
零基础驴友要知道的第一个徒步技巧，就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。
2、保持身体平衡
徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
3、保持节奏，讲究休息
第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究。原则上是长短结合，短多长少。
短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟。但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。
徒步你要知道如何应急
1、扭伤
若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。
如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。
2、失温
轻度失温的处理方法：
1、保持体力，停止活动或者紧急扎营。
2、脱离低温恶劣环境，及时脱下汗湿衣物，更换保暖衣物。
3、防止继续失温，及时重获体温，进食热糖水。
4、保持清醒，给予易消化的热食，平卧往睡袋里放暖水袋或者施救者体温传导。
5、意识模糊、状态比较严重者，采用40℃温水浸泡的方式进行回温。
重度失温的处理方法：
1、将患者全身包裹在保温层（睡袋、衣物等）中间，然后立即送医院抢救，如果没有条件就必须现场回温。
2、采用人工呼吸，用40℃以下的温水从肛门进行灌肠回温。
3、将患者置于两条拉链相接的睡袋内，左右两侧由两位施救者传导复温。
3、缺水
要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。
每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，补充身体流失的养分。
徒步你得做到10不要
1、不要在大雨过后徒步涉过水位超过裆部的河水。如果非过不可，要尽量选择河宽水缓水浅、河底较平缓的地方。寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。
2、不要在陡坡上采用小碎步正面下山坡。这样非常容易后仰摔倒，十分危险。可采用侧身、深蹲、侧压腿(侧弓步)式挪步下山，这样安全又快捷。
3、不要在负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下导致受伤。如果背负较重，应该缓步慢行，以降低惯性带来的危险。
4、不要独自上山，尤其是少有人走或没有经过开发的野山。如果一定要走，必须做好路标，不要逞强，不行就原路返回。
5、不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。这些物质会让你的脚下打滑。应及时清理掉，特别是在攀登或雪地里行走时。
6、不要脚踩被草覆盖、看不清下面虚实的羊肠小道。要争取跨越过去或者绕过去，否则，你可能掉下山坡或深坑里。
7、队员之间不要在钻丛林时，前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼。记得带一个太阳镜，并低头用帽檐遮挡眼睛，或者用登山杖等防护双眼。
8、不要借助枯枝或杂草等不受力的东西来拉力攀岩。只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝来借力攀爬。
9、不要两个人手握手，从下往上拉人，要彼此手握对方的手腕。而且一定不要单独去拉一个人，当出现有人需要被拉起的情况时，应立即去找更多的人来一起施救。如果找不到别人，要在周围找到能够承受住巨大重量的固定物，缚好结实的绳子再施救。
10、不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，与相邻队员的距离太近。要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。
户外的路上
有看得见与看不见的危险
只有提高自身的安全意识
具备一定的户外技能
才能够在户外的路上走得更安全
希望这份回答能帮到题主~
九、野外徒步需要注意哪些事项？
喜欢户外徒步朋友可要注意这几点了，一、有绝对的安全意识；二、学会在陌生的线路上辨别位置方向；三、不要一味地可劲的走，要知道，徒步不止徒步两字这么简单；四、带好必要装备。
绝对的安全意识
我知道有的朋友只是把户外活动当成释放烦劳，缓解压力的一种生活方式，而在这当中，绝大多数朋友都会选择徒步这种简单，不需要太多的专业技术技巧，但实则徒步只是看起来简单，隐身之处其实还有很多驴友不知道的学问，众多驴友觉得，不就走个路吗？还能把自己走丢不成，哎！还别说，真有把自己走丢的，上周一个朋友跟我讲，觉得最近烦心事累累，压力三大，突发奇想的想去山里溜溜弯，然后跟我发了条类似“遗言”的微信，背个包就出发了，第二天本来想打个电话问问他散完心没，才知道他连手机都没带，最后差点报了警，庆幸的是完整的回来了，并没有缺胳膊少腿，而且恢复之前的斗志。虽然看起来像一场完美的户外出行，但是背后看不到的危险值得我们深思，当今是一个信息化的时代，换句话说，我们离开了手机电脑，家人朋友联系你犹如大海捞针，毫无方向感，相反当你在外遇到危险及时求救便变得有点微妙了，所以，不管怎样，站在安全角度出门也要带上手机。
知道自己的方向和位置
准确认识自己的位置和方向，也就是上面我所说的学会在陌生的线路上辨别位置和方向，毕竟在户外不小心迷路可不是件小事，所以户外出行掌握和清楚自己的位置和方向是很有必要的。
在徒步过程中，一定要随时注意沿途的明显的自然或建筑标志，建议有健忘症的朋友拍个照留相册里，避免回来时不知道是左边还是右边。
如果实在迷路了，一定不要慌，静下心看周围有没有人，若有人，问问看，看他是否对周围的地理位置比较熟悉。如果没有人，就打电话求救；徒步的时候最还带上手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走，每个地区太阳下山的时间都有一定的规律，在出发前可以先向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地休息，徒步的时候尽量避免走夜路。
做一个合格的户外人
在户外徒步时，不一定要按照别人规定的时间、路程、速度来进行，遵循自己的内心，寻找适合自己的最佳步伐，不要逞强猛走，这样伤身有伤神，如果和他人结伴徒步的话，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行；第一次户外徒步不要给自己规划走多远，量力而行，经过几次徒步有了经验，对自己的体力有所了解后，在适当增加徒步穿越的强度；不要一个劲的埋头苦走而错沿途美丽的风景，之所以说徒步不仅仅是徒步，强身健体只是其中一个目的，在徒步中学会体会、感悟才是户外徒步的最高境界；徒步的时候，人的能量损耗较大，流汗也会较多，应及时补充食物和水，避免因饥饿或者脱水而发生昏厥，饮用水最好是电解质水，因为体内一部分离子会伴随着汗流出体外，像钠离子、钾离子，我们都知道，这些离子是维持人内环境稳态的重要离子，所以应及时补充；科学地休息，一般每走50分钟便需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
带好必要的装备
装备在旅途过程中的作用非同小可，带来的不仅是便利，还有安全，俗话说：“君子性非异也，善假于物也”。适当地利用装备，可能会取得意想不到的效果。带两个可以自由收缩、携带方便防震的专业登山杖、一个背包、一双登山鞋、一件冲锋衣。
希望对你有帮助。
十、野外徒步有哪些注意事项？
野外徒步，一是要注意选择好路线，根据自己的体能和习惯，确定好适合自己的路线；二是要做好徒步前的准备工作，比如鞋子、衣服、药品等装备，确保徒步过程中顺利进行；三是要关注天气预报，根据预报情况做准备；四是加强锻炼，做好体能储备。
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