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2024-01-18 05:25一、冬天跑步如何穿衣？
位置坐标在东部沿海，在冬季气温平均12,3度吧，月跑量100km左右。最近几天来了一股冷空气晚上跑步的时候大概也就零上几度。冷空气再加上冬天的海风时不时的吹在脸上还是很不舒服的。
冬天跑步衣服要是穿不对，就会出现跑前太冷，或者跑后太热这种情况。想要避免这种情况就要学会合理的穿衣。
冬天跑步穿衣的方法很简单，一句话概括就是：洋葱式穿法。跑步时根据场合和运动状态、体感温度，一层一层穿上或脱掉。选择合适面料才是重点。
上身怎么穿？
上身可以长袖T恤外加运动外套或者羽绒马甲。在热身的时候身体还比较凉，所以需要多穿些衣服。等热身结束后就身体热量上来了可以把运动外套。如果温度较低，穿着运动外套跑步也可。
第一层：长袖T恤
在长袖T恤的材质的选择上不要选择纯棉材质，纯棉面料容易吸汗但不容易干，贴在皮肤上不透气很难受，而且跑步结束后，汗液极速蒸发吸热，身体温度骤降，还非常容易导致感冒着凉。最好的选择内部加绒的速干面料，速干面料兼具吸汗和快速扩散蒸发的特性，可以保证跑步时出的汗及时经由衣物面料蒸发至体外。
最新的速干面料还可以保证热流衣服内循环。通过减少衣物与身体的接触，让体温加热的空气层可以自由流动。这样的面料防止衣服紧紧地贴在皮肤上，从而在保温的同时保证透气性。
选择肩部位置和整个袖子都未经过剪裁拼接的，可以避免跑步时因为关节活动摩擦造成的不适和擦伤。
第二层：运动外套or马甲
运动外套选择防风防雨的面料，可以保证在雨雪、大风天气下的跑步。
在后背和腋下最好有散热和透气的设计，可以保证良好的透气性。
如果有夜跑的习惯，在运动外套上还应有反光涂层。
马甲的选择有两个重点：一个是透气，一个是轻质保暖。
良好的透气性能够在跑步的过程中，散发多余热量，从而调节体温，保持良好的运动状态。最好选择专为运动设计的马甲，这类产品会有针对运动散热透气而专门进行的设计。
一件足够保暖马甲能够锁住你的体温，让你舒适地跑下去。
但保温并非跑步马甲的唯一要素，它还应该兼具“轻质”。厚重的马甲，虽然也会很温暖，但却会因为太过沉重，影响你的跑步状态。
因此，选购跑步马甲时，保暖和轻质缺一不可。你可以参考充绒量、含绒量、蓬松度来具体判断。
下身怎么穿？
第一层：跑步紧身裤
面料的选择和上衣一样就选速干的面料。好的紧身裤压力更大、面料更薄、整体剪裁。冬季跑步紧身裤中，有一些会有内部抓绒的设计，你也可以选择这种紧身裤，保暖效果更好。
第二层：运动长裤
主要的作用就是在温度过低的天气用来保暖，温度没那么低也可以不用穿。主要取决于个人的体感，感觉冷就穿上。
跑鞋怎么选？
我没有特意的去选冬天的跑鞋，夏天穿什么跑鞋冬天也穿什么跑鞋，东部沿海的冬天虽然也很冷，但是很少下雪，路面上也不会结冰。我觉得就不用特意的去选择。
如果是在北方，跑鞋最好选择内部加厚的款式。这种跑鞋可以保证鞋内温暖，同时避免冷气进入冻伤脚。跑鞋底的防滑效果也是选择的重点，冬季跑鞋的鞋底需要更加防滑，抓地性更好。在试穿冬季的跑鞋是别忘了穿厚的袜子，确保跑鞋大小正好合适。
不可或缺配件—帽子、手套
冬天最容易冻伤的部位就是耳朵和手部，冬天跑步当然也不能忘了保护好这两处。
帽子不用太厚，要有良好的通气性，能够快速的散发掉头部产生的热量。
手套可以根据自己的感觉选择薄款或者厚款 ，或者防风防雨面料。
冬季跑步除了要注意保暖，还应注意以下几点：
1.充分的热身，有研究表明，冬季进行体育运动比夏季的受伤概率要大，充分的跑前热身能够减少受伤的概率。
2.运动接受后及时拉伸，帮助身体恢复。
3.及时补充水分，温水为好。
二、日本旅游穿衣指南
日本旅游穿衣指南
背景
日本作为一个多元文化的国家，吸引着全球各地的游客。不仅仅是其独特的历史和文化，日本也以其时尚与个性的衣着风格吸引着人们的目光。然而，对于首次来到日本的游客来说，了解当地的穿衣指南是非常重要的。本文将带您了解日本旅游穿衣指南，以确保您在日本的旅行中感到舒适、自在。
季节指南
日本的季节变化明显，所以您需要根据当时的季节来选择合适的服装。以下是各个季节的穿衣建议：
春季（3月至5月）
春季是日本最美丽的季节之一，当时樱花盛开，非常适合外出观赏美景。春季的气温较为温暖，但仍然有些许寒冷。建议您穿着轻薄的外套、长袖衬衫、长裤等服装。同时，还要准备一件轻便的雨衣或伞，因为春季也是雨季。
夏季（6月至8月）
夏季的日本非常炎热潮湿，气温往往超过30摄氏度。因此，建议您穿着轻薄、透气的夏季服装，比如短袖衬衫、短裤、连衣裙等。同时，出门时记得涂抹防晒霜，并随身携带一瓶水以保持水分补给。
秋季（9月至11月）
秋季是日本的旅游旺季，当时气温适宜，空气清新，树叶变得金黄色，非常美丽。您可以穿着舒适的长袖衣物、长裤、外套等。需要注意的是，夜晚时分会变得较为凉爽，所以最好携带一件轻便的外套。
冬季（12月至2月）
冬季的日本非常寒冷，有些地方甚至会下雪。建议您穿着厚实的羽绒服、厚毛衣、长裤等保暖的服装。另外，别忘了戴上帽子、手套和围巾来保护您的头部、手部和脖子。
文化考虑
在日本，有一些文化习俗需要特别注意，以避免给他人造成困扰。以下是一些在穿衣方面需要考虑的文化因素：
禁止赤脚
在日本，进入某些场所，如神社、传统餐厅或人们的家中，需要脱鞋，所以要记得穿袜子或厚底鞋。
避免过于暴露
日本人普遍对于穿着较为保守，所以应避免穿着过于暴露的衣物。在参观寺庙或其他宗教场所时，更应尊重当地的文化习惯。
集体活动着装
如果您参加日本的集体活动，如婚礼、葬礼或其他节日庆典，建议您穿着正式的服装以示尊重。
个性与时尚
日本以其独特的时尚风格而闻名于世。无论您是喜欢传统服饰还是时尚潮流，日本都能提供给您各种各样的选择。
传统服饰
在日本，您可以尝试着穿着传统的和服，它是一种非常华丽的服装，带有浓厚的历史文化氛围。此外，您还可以参观和服租赁店，并租借一套和服来拍照留念。
时尚潮流
东京是日本的时尚中心，那里有各种时尚潮流的服装店和购物中心。您可以探索时下最新的时尚趋势，并尝试着穿着一些时尚个性的服饰。
总结
了解日本旅游穿衣指南对于您的旅行非常重要。根据季节选择合适的服装，并尊重当地的文化习俗。无论是传统的和服还是时尚潮流的服饰，都能让您更好地融入日本的社会与文化。
三、冬天如何给孩子穿衣？
冬天来了，宝宝该怎么穿衣服呢？穿少了怕冻着，穿多了怕捂着，宝宝家长们一到天冷就开始犯难了。
因为小孩子的体质跟成人有所不同，穿衣服的方法也跟大人不尽相同。其中，还有不少的学问。
“春捂秋冻”这个词相信很多人都听过，也肯定很多家长这样做过，就比如身边的朋友涵涵妈妈，她说：涵涵体质一直不好，到了冬天感冒，从进入秋天开始，我就适当给她少穿，想让孩子锻炼的更“耐寒”一些，结果前几天突然降温，把孩子给冻感冒了。还有乐乐妈妈说：别人家都是有一种“奶奶觉得冷”，我家奶奶刚好相反，讲究“春捂秋冻”，每天不让给孩子多穿，结果孩子受凉咳嗽，咳了快2个月了，也不好，直到医生说让给孩子多穿点，才让给孩子多穿。
事实上，宝宝比起大人来更容易「受冷」。原因主要有下面几种：
1、宝宝皮肤娇嫩，血管也更加丰富，对寒冷的刺激相对更敏感；
2、宝宝免疫系统尚未成熟，对病菌的防御能力不如成人；
3、宝宝体温调节中枢发育不完全，对于温度的调控能力比较差，可能无法适应外在环境的温度变化。
所以，秋冬季节宝宝“冻不得”，别体质没增强，反而把宝宝给冻病了，这样就得不偿失了。
孩子手脚凉是真的冷吗 ？
有一种冷，叫奶奶觉得你冷！很多家长，尤其是老人，经常走入的一个误区就是“孩子的手冷就是穿得少”。
奶奶之所以摸着孩子的小手冰凉，就是觉得孩子冷，多是源于自己的生活经验。老年人相对于小孩、成年人来说，新陈代谢速度较慢，身体产生的热量较低，因此，很多老人时常觉得手脚冰凉，身上也冷。
但你可能会疑惑：孩子活泼好动，新陈代谢也较快，身体产生的热量也较多，为啥小手总是冰凉的呢？
宝宝头部热，手脚凉的原因
1、幼儿，特别是新生儿，头部散热可以达到全身散热的50%，由于头部散热多 。所以，局部温度稍高于婴儿的其它部位，特别是与手脚温度差异较大。
2、幼儿头面部血管丰富，离心脏较近，致使局部温度高于全身平均体表温度。而因为婴儿心脏力量较弱，到达四肢末端的血量不足，导致手脚温度会低于全身平均体表温度。这是正常现象 。
因此，即便给孩子穿再多衣服，手脚也常常是冰凉的。但手凉，并不一定代表孩子真的冷。
判断：怎么科学的看宝宝到底冷不冷？
摸宝宝的“后脖子”。相对来说，后脖子所反映的温度数据会更准确一些。要想判断宝宝所穿衣物是否合适，可以多摸摸孩子的后脖子。摸宝宝的背部是否出汗，如果是，就属于穿的比较多，如果宝宝的脖子是暖和的，那就证明宝宝穿的刚刚好。当然，还要保证孩子露在外面的手脚不能是冰凉的。
冬天孩子该如何穿衣?
网上有一个适用于孩子的网红“穿衣公式”。具体来说就是，环境温度+衣服对应保暖温度=26℃。看起来，似乎挺靠谱的。
但这种公式往往会有一个很大的弊病，就是跟实际情况会有差异。
比如大冬天，东北地区的气温一般都在零下，根据这个“穿衣公式”，至少得给孩子穿1件厚羽绒服+1件薄羽绒服+1件棉衣+1件厚羊毛衫+1件棉毛衫。五六件衣服穿在身上是什么样，你想一下就知道了。
而且，每个孩子的身体素质不一样，穿多穿少根本没法套用一个公式。养孩子，又不是解数学题，哪有什么固定答案。所以在冬天，给孩子穿多、穿少都不可取，“刚刚好”最为合适！
美国儿科学会指出：90%以上的感冒都是病毒感染引起的，而并非穿得少，如果孩子没有接触到病毒，一般是不会感冒的。
但是如果孩子接触到了病毒，无论他穿得多还是穿得少，都无法预防感冒。这也印证了，为啥幼儿园的孩子更容易“集体感冒”了。
建议：秋冬季节如何给宝宝穿衣服？
1、比大人多穿一件
正确的穿衣方法是家长要根据气候、室内温度及宝宝情况随时增减，以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。可以参考下面穿衣原则：
新生宝宝（出生28天内）在室内要比大人多穿一件；
2-3个月大的宝宝，室内可以和大人穿一样多的衣服，室外多穿一件；
更大些的孩子，室内可以比大人少穿一件，室外穿得和大人一样，注意别受风即可。
虽然大致的原则是这样，但最终由于每个孩子体质不一样，所以还是根据孩子的实际情况来增减衣服。
2、“洋葱式”穿衣法，一层层裹着穿
内层：贴身、柔软、透气、吸汗的纯棉内衣裤；
中层：以保暖为主，如羊毛衫、卫衣、毛衣、打底裤等，根据温度选择厚度；
外层：以防风防水为主，比如棉衣、羽绒服、防风衣等，同样是根据温度选择厚度。
外出建议“重局部”
很多奶奶担心孩子出门手冷、头冷、耳朵冷，尤其是北方天气特别冷，此时就可以给孩子戴手套、帽子或者耳罩来保护，以免生冻疮。此外，容易咳嗽的孩子，出门可以带条围巾，能够起到保护呼吸道的作用。
3、注重“三暖一凉”
三暖一凉是指：背暖、肚暖、手足暖、头凉。
家长要摸宝宝的后脖子来判断宝宝冷不冷，热了减衣，冷了加衣。保持宝宝背部温暖可以有效的减少感冒发生；保持宝宝肚子暖和，腹部不受凉，可以避免肠胃病；只要宝宝的手脚暖和，就说明宝宝不冷；
但是，头部是全身最不怕冷的地方，要让宝宝的头部保持相对低温（但要注意不要受风，受冻），有利于健康。
特别提醒：不要给孩子穿带有拉绳的衣物，特别是带有绳子的连帽卫衣，一旦绳子缠绕在某些地方，容易迅速抽筋勒住孩子脖子。这一点在《童装绳索和拉带安全要求》和《儿童上衣拉带安全规格》当中都有明确规定“幼童上衣的风帽和颈部不允许使用拉带”，同时，衣服扣紧至合身尺寸时，带袢周长不超过15厘米。但是，依然有一些不良商家没有注意这一点。
以上是秋冬季给孩子穿衣服的基本方法和原则。家长也可以根据自家的环境和所处地区的温度变化进行适当的调整。总之，秋冬季节，我们既要让孩子穿得暖，但又要方便运动，让孩子更健康地成长。
四、冬天跑步该怎么穿衣？
三层穿衣法：贴肤层以速干衣首选，中间层以保暖衣首选，外层以放风以首选。速干衣不要选择棉质的材料，保暖衣要轻一点，紧身一点，放风衣选择高领合身带帽，注意保暖衣放风衣的拉链一定要易拉，每层结合要密切，穿脱方便。
五、冬天穿衣法则？
材质上，“内薄软、中保暖、外防风”。
衣物本身并不产热，而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可以穿羊绒裤。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。需要提醒的是，老年人体质较弱，可以在中、外层之间加一件毛背心。
款式上，“内贴身、中宽松、外收口”。
冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性，但要注意，保暖内衣容易产生静电，减少皮肤水分，因此不可贴身穿，以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不但不利于保暖，还会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，很容易造成热量散发，影响局部保暖，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
部位上，“顾两头、腿要厚、腰别露”。两头指的是头和脚。
人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因。建议深冬以后穿羊毛裤保暖，爱美女士尽量少穿裙子，减少双腿裸露的时间，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。
六、釜山冬天旅游怎么穿衣
冬天是一年中最寒冷的季节，而对于计划前往釜山冬天旅游的游客而言，正确的穿衣方式至关重要。穿着舒适、保暖又时尚，可以让您在花样繁多的釜山旅游景点中尽情享受冬日的魅力。下面，让我们来分享一些关于釜山冬天旅游怎么穿衣的经验与建议。
了解釜山的冬季气候特点
首先，了解釜山冬季的气候特点非常重要。釜山的冬天十分寒冷，平均气温在摄氏零度上下，有时还会下降到零下几度。此外，釜山冬季的降雪量较多，旅游景区可能会有积雪，所以您需要准备好适应寒冷和湿冷气候的服装。
保暖第一，选择合适的内衣
在寒冷的冬天，保暖是最重要的。所以，建议您选购保暖内衣，比如长袖衬衫、保暖背心和保暖袜子等。内衣的材质最好选择羊毛或者棉质的，这样可以有效保持体温，避免受寒冷气候侵袭。
层层叠穿，防止寒冷渗透
在釜山的寒冷天气下，采用层叠穿衣的方式是最佳选择。您可以搭配一件保暖的羊毛衫或羽绒服，再穿上一件轻薄的外套，如风衣或防水外套。这样的穿搭既保暖又方便根据室内外温度调节。
选择适合的外套与裤子
在选择外套时，建议选择带有防风、防水功能的款式，这样可以更好地抵御寒冷和湿气。羽绒服是很好的选择，能提供足够的保暖效果。至于裤子，建议选择厚实的牛仔裤或羊毛裤，避免受到冷风的侵袭。另外，可选择靴子来保护双脚免受低温的影响。
配饰不能忽视，温暖满分
在釜山冬天旅游中，合适的配饰至关重要。帽子、围巾、手套等配饰不仅可以增添时尚感，还能有效保持头部和四肢的温暖。选择羊毛或者羊绒材质的围巾和手套，能够更好地抵御寒冷。
选择合适的鞋子
在釜山冬天旅游中，选择适合的鞋子同样重要。由于可能会遇到积雪和湿地，建议选择防水、耐寒的靴子。靴子最好选择保暖的款式，内部可加厚绒毛来增加保暖效果，并且底部具有防滑功能，确保您在湿滑的地面上行走时更加稳定。
了解釜山冬季旅游景点
除了穿衣的建议外，了解釜山冬季的旅游景点也是非常重要的。在釜山，您可以欣赏到美丽的海滩、城市夜景和传统庙宇等。当然，其中不少景点在冬天也有特殊的魅力，比如在釜山塔上观赏冬日夜景、参观冬季特色传统市场等。这些景点将为您的冬季之旅增添更多乐趣。
了解当地人的穿衣习惯
最后，了解当地人的穿衣习惯也是很重要的。釜山居民通常会选择穿着厚实的冬衣，帽子、围巾和手套等配饰也是必不可少的。从当地人身上获取穿衣灵感，也能让您更好地适应当地的气候和环境。
总之，在釜山冬天旅游时，正确的穿衣方式可以为您的旅程锦上添花。保暖、舒适和时尚是冬季穿衣的关键，根据气候特点选择合适的服装，并充分了解旅游景点和当地人的穿衣习惯。祝您在釜山冬天旅游中度过一个愉快的假期！
七、去日本旅游穿衣服颜色禁忌有哪些？
去日本旅游穿衣服颜色没有任何禁忌，只要根据当地的气候携带合适的衣服就行了。 虽然在衣着打扮上没有禁忌，但其他的一些习俗禁忌还是要遵守的，具体要求如下：
1、请不要随身携带刀具等危险物品。随身携带刀刃长度超过5.5厘米的刀具触犯法律，可能被处3年以下徒刑或最高50万日元罚款。
2、日本街道上公用卫生间较少，若有需要建议利用大型商场或地铁站的卫生间。非购物顾客使用24小时便利店内卫生间应事先打招呼。
3、日本机动车靠左行驶，车辆正常通过路口时速度较快。请遵守交通规则，行人过马路请走斑马线，严禁闯红灯。乘车时请系好安全带，严禁酒后驾车。若无日本驾照不得驾驶机动车。
4、骑自行车不可并行、逆行、带人。骑车时应避让行人，自行车应在专用道或机动车道靠近人行道一侧或者人行道靠近机动车道一侧行驶。夜间骑车应开前照灯。不得随便使用放置于路边的自行车。
5、日本新干线、电车、地铁均准点发车，请注意按时乘车。不要在关车门时强行乘坐。新干线车厢有指定席和自由席之分，请按照所购车票种类乘车。
6、乘坐地铁、电车、公交大巴等公共交通工具时务必妥善保管车票。候车时自觉排队，乘车时保持安静，礼让座位，切勿喧哗。乘车时须将手机调成静音状态，在“优先席”附近应关机，严禁接打电话。男士应避免乘坐“女性专用”车厢，在车厢内应尽可能避免与异性身体接触。
7、日本出租车后车门自动开闭，乘坐时尽量坐在后排，下车前索要发票。
八、冬天穿衣紧还是夏天穿衣紧？
冬天穿衣服更紧些，衣服更紧它更保暖些。夏天穿衣服应该更松些，夏天天气更热，松些更凉快。
九、男冬天穿衣搭配？
冬天男人的穿衣搭配看年龄多大，我就说一下中年男人的穿着，我个人比较喜欢运动装配一个小款羽绒服，鞋子运动潮鞋。希望对大家有帮助。
十、冬天骑马穿衣搭配？
冬天骑马可以搭配传奇霸服，但是冬天穿骑马服是非常冷的，应该搭配一个揉服外套宽松。也可以穿比较利落的套装，穿羊皮袄、羊皮裤以及靴子、帽子、手套等，是最直接而有效。
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