游泳之前吃什么食物比较好？

一、游泳之前吃什么食物比较好？

游泳前应选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃。可以选择一些低糖分的口味清晰的水果，如苹果、樱桃、黄瓜进行补充能量；吃一些粗粮面包片增加腹饱感，缓解饥饿；选用无糖的燕麦粥，里面条和一些低脂的牛奶，注意有效补充身体的蛋白质；吃一些蔬菜沙拉。此外，游泳前最好能吃一点香蕉，这样能够最大程度地避免抽筋的产生。但是香蕉一般情况下别空腹吃，可以先吃一些普通食品，然后再中间过程中吃一些香蕉1。

二、游泳前吃多少巧克力合适？

可以。因为巧克力中含有咖啡因和可可碱，可以提高身体的活力和运动表现，对于体育比赛前的激烈运动，适量地摄入巧克力是有益的。此外，巧克力中的抗氧化物质和糖分还可以增强身体的免疫力和提高运动时的能量补给。但是，需要注意的是过量的摄入会对身体健康产生负面的影响，所以，在赛前的巧克力摄入应当适度。在此推荐更多适合赛前食用的食物，如含丰富碳水化合物、蛋白质和糖分的香蕉、麦片和水果酸奶等，合理搭配摄入才能更好地补充体力。20克巧克力就行克。

三、游泳吃什么食物最好？

1.游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃,比如最好能吃一点香蕉,这样能够最大程度地避免抽筋的产生!这个很合适早晨游泳。然而,香蕉一般情况下别空腹吃,所以你可以先吃一些普通食品,然后再中间过程中吃一些香蕉,这样比较好一些。

2.可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高体积小的能量棒是最好的选择。

3.一定要记住，游泳前吃东西，千万不可以有饱腹感，一旦有了饱腹感，在游泳的过程中，增加了自身的重量不说，还会影响肺活量，让自身感觉越游越吃力。

四、游泳前吃巧克力哪种好？

牛奶巧克力最能补充能量！

五、适合带去海边的零食？

第一，水果是必不可少的。在海边玩耍，容易出汗，身体需要补充水分和维生素。新鲜的水果不仅口感好，而且富含营养，可以满足身体的需求。建议选择易于携带的水果，如苹果、香蕉、橙子等。

第二，海鲜类零食也是不错的选择。在海边，可以品尝到新鲜的海鲜，如虾、蟹、贝类等。如果不想花费太多时间在餐厅用餐，可以选择一些方便携带的海鲜类零食，如鱼干、海苔、海带等。

第三，一些小零食也可以增加海边游玩的乐趣。如薯片、饼干、巧克力等，可以满足口腹之欲，同时也可以分享给朋友，增加互动和交流。

六、游泳前后吃什么好？

游泳前

适合吃东西的时间是开始游泳前的1至1.5小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。

如果游泳前的2个小时（甚至更久）一直都饿着肚子，这时就建议补糖了，时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。

游泳后

要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

七、游泳前吃点什么补充体力好？

游泳前吃点巧克力补充体力好，游泳是一项非常好的有氧运动，可以有效的改善心肺功能，但是游泳前不能吃的过饱，也不能饥饿游泳。

八、公开水域长距离游泳比赛前吃什么好？

游泳会消耗大量体力，如果不想累倒在游泳池，下水后出现抽筋或是在游泳池晕倒，游泳前最好吃点东西，补充能量。

食也不宜过多，但须是高热量的食物，可以吃巧克力，巧克力可以保持血糖的稳定。还可以选择糖，牛肉，维生素，以利保持体温和保护皮肤。

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