青海旅行景点路线推荐？

一、青海旅行景点路线推荐？

景点

从柴达木盆地到青藏高原，地球上绝大多数地貌——冰川、湖泊、沙漠、戈壁等——都在这里呈现；三江源在此孕育，昆仑山在这里屹立，丝绸之路和唐蕃古道在这里交错；得天独厚的地理位置孕育了别具风情的民族和宗教特色，藏族、回族等少数民族世代生活于此，伊斯兰教、藏传佛教在此繁盛千年。

1.大众经典景点

茶卡盐湖—————中国的天空之境

祁连卓尔山————国家摄影基地

门源油菜花————绝版的高原奇迹

青海湖———中国最大的内陆湖，古时称之为“西海”

塔尔寺———黄教创始人“宗喀巴”的出生地

翡翠湖———上帝打翻的调色板

水上雅丹——————沧海桑田的奇迹

Tips：

1.青海湖边有很多当地牧民生活在此，若不愿意花钱进入二郎剑景区，也可以给牧民一些零钱，他们会允许你进入湖边，风景没啥差别；

2.受当地自然条件和经济因素的限制，景点沿途餐厅无论从软硬件设施还是从饭菜质量方面都和国内其他热门景区相比较有一定的差距；

3.受少数民族宗教影响，当地风俗习惯各有不同，游览时请入乡随俗，不要提及有关少数民族的政治问题。尊重他人，和谐相处。

2.青海小众神级景观

1.阿尔玛卿雪山

位于青海省果洛藏族州玛沁县西北部。与梅里雪山，冈轮波齐雪山，尕朵觉沃（青海省玉树境内）共称为藏传佛教四大神山。

ps：在高速公路上就可以看到，其山脚下的冰川也是可以一眼望见的。每年6月底到9月初都可以徒步转山。大概8-14天。

2.玉珠峰

昆仑山脉东段最高峰，海拔6178米。山顶长年被冰雪做覆盖，雪盖一下为冰川，冰坡较为平缓。由于每年气温和降水量的原因，该冰川也逐渐在消退。

ps：天气好的情况下停留在昆仑山矿泉水厂门口就可以看到。

3.三江源头地区

三江源头地区位于青藏高原腹地，为长江，黄河，澜沧江的源头所在。野生动植物非常丰富，是我国面积最大且海拔最高的天然湿地。

ps：目前该区域很大一部分属于封闭区，但是在临近的省道国道上都可以一睹其风采。

4.巴颜喀拉山

巴颜喀拉山，位于青海中南部玛多县周围，为昆仑山脉南支，海拔5000米左右，是长江源头和黄河源头的分水岭。野生动物非常丰富，景色雄壮。

ps：从西宁前往玉树的路上会经过这里。

5. 可可西里自然保护区

位于玉树境内，地处青海西南部，平均海拔4000米，可可西里保护区横跨青海、新疆、西藏三省，西南接壤西藏，西北接壤新疆，总面积4.5万平方公里。不少玩极限穿越的人把生命留给了这里。

ps：该区域为禁止穿越地区，如想一睹其风采可乘坐青藏铁路，或者沿着109国道入藏，运气好会看到很多小动物。

6.唐古拉山口

唐古拉山，青海与西藏的分界线。海拔5231米，长年为冻土层。天气非常不稳定，7月飘雪也是常有的事。空气含量稀薄，在这里很容易高反。

ps：青藏铁路、公路的必经之地。也是长江源头（谨慎前往）所在地。

7.尕朵觉悟雪山

尕朵觉悟位于青海玉树杂朵镇，被视为玉树视为守护神山。由主峰（海拔5395）以及实际做环绕的山峰组成，虽然它的海拔在青藏高原并不出众，但在藏民心中的地位无可取代。终年冰雪覆盖的峰顶，在周围绿草山峦之中分外醒目。和冈仁波齐、梅里雪山、阿尼玛卿山并称为藏传佛教四大神山。

ps：徒步爱好者可以在每年7、8月前来转山。3天左右即可完成。

8.察尔汗盐湖

位于柴达木盆地，是中国最大的盐湖。景色完虐茶卡盐湖。距离格尔木市北部60km处，从青藏铁路从上面穿行而过。景色绝佳，目前该盐湖正在处于旅游开发阶段。前往游览时还需要先进入盐湖钾肥厂。

9.冬格措纳湖

冬格措纳湖位于玛多县附近，湖面海拔4100米。这里的野生动物，鸟类非常丰富，周边偶尔还有棕熊出没。每到深秋之时，这里草地呈现出来深红色，如人间仙境一样。被当地藏族视为神湖。

10.哈拉湖

哈拉湖位于德令哈市以北130km处，海拔4078米，是青海省第二大湖泊。湖边大面积为沼泽湿地，动植物资源十分丰富。水源为祁连山脉的冰川融化为主。前往哈拉湖的路况非常差，而且一旦天气巨变，有被困的风险。 ps：景色超级赞，路况超级差。目前还是未开发状态。

11.年宝玉则

人间秘境年宝玉则，位于青海省久治县境内。最高峰海拔5370米。2005年被正式批准为国家地质公园。与四川阿坝县接壤，2018年因环保问题被全面封锁。

ps：从四川前往，可能会更加方便。

12.恶魔之眼（艾肯泉）

艾肯圈位于青海省花土沟镇，与新疆交界处。泉眼周围由于硫磺沉淀形成了一特别的景色，从空中俯瞰下去宛如恶魔的眼睛一样充斥着魔力。

ps：如果不带无人机，那就不是很推荐大家前往。

13.东台吉乃尔湖（现已消失）

位于格尔木市，柴达木盆地内，景色非常优美，滨湖大多为湖积和湖相化学沉积，盐碱地广布；但是因为气候原因，该景区如同昙花一现，出现的很突然，消失的也很快。

14.俄博梁

俄博梁雅丹魔鬼城，位于青海省海西州境内，海拔3300米左右。是世界上海拔最高的雅丹地貌。因其独特的气候条件，让人仿佛身处火星之上。前往时一定要开四驱越野，如遇下雨天很可能有陷车的危险。

15. 昆仑山大峡谷

昆仑山大峡谷位于格尔木以南70km处，目前景区正在建设中。大峡谷全长11公里，拥有不同的世界级峡谷奇观风貌。

ps：从109国道前往，路况不好。在这里适合展开小型徒步，穿越等活动。建议带好装备，开四驱SUV前往。

二、10月青海旅行穿衣攻略？

10月份的青海秋风习习，气温适宜，是旅游的好时节。但是，由于青海属于高海拔地区，气候多变，所以穿什么衣服是需要注意的。

首先，建议穿上保暖的衣服。虽然气温不算太低，但因为湖面较大，秋天的湖水温度较低，会有一定的湿气，容易让人感觉寒冷。因此，可以选择穿长袖衬衫、外套、毛衣、羽绒服等保暖性较好的衣服

三、去青海旅行该怎么规划路线？

首先确定你的具体出发时间。然后确定你的游玩天数，再确定你特别心仪的景区，再确定你的出行方式就基本0K了！你有6天时间就给你定制6天的行程，你有10天时间就给你定制10天的行程！出行方式有自驾，拼车、包车这三种方式！

四、呼和浩特去青海攻略最佳路线？

呼和浩特到青海湖的最佳路线有多种，以下是一些推荐路线：

1. 呼和浩特 - 西宁 - 青海湖：

第一天：乘坐火车或长途汽车前往西宁市，建议选择火车，因为长途汽车需要约10小时，而火车只需要约4-5小时。在西宁市可以参观青海省博物馆、西宁大佛寺、南山公园等景点。

第二天：从西宁市出发，乘坐前往青海湖的班车或包车。班车通常需要约3-4小时，而包车可以根据自己的行程自由安排时间。在青海湖可以参观湖边栈道、沙滩、草原等景点，也可以品尝当地美食和购买特色商品。

第三天：可以选择前往海北州黄南藏族自治州的达日县，也可以选择游览茶卡盐湖等周边景点，然后返回西宁市结束行程。

2. 呼和浩特 - 兰州 - 青海湖：

第一天：乘坐火车或长途汽车前往兰州市，建议选择火车，因为火车只需要约4-5小时，而长途汽车需要约8小时。在兰州市可以参观白塔山、黄河母亲像等景点。

第二天：从兰州市出发，乘坐前往青海湖的班车或包车。班车需要约5-6小时，而包车可以根据自己的行程自由安排时间。在青海湖可以参观湖边栈道、沙滩、草原等景点，也可以品尝当地美食和购买特色商品。

第三天：可以选择前往海北州黄南藏族自治州的达日县，也可以选择游览茶卡盐湖等周边景点，然后返回兰州市结束行程。

以上是一些呼和浩特到青海湖的经典旅游路线，您可以根据自己的喜好和时间进行选择。在行程中需要注意安全和防晒措施，同时品尝当地美食和购买特色商品也是非常有趣的体验。

五、去青海旅行有哪些实用的攻略？

一定要说的注意事项

大环线的行程路程真的很长很长，所以会晕车的小伙伴请提前带上防晕车装备，爱睡的小伙伴请一定带上 U 形枕。

2喜欢拍照的小姐姐们，请一定要带上飘逸的长裙呀！不仅能用来凹造型更重要的是防晒呀！

图大西北的主食真的几乎全是牛羊肉和面食为主，不是很好消化，所以建议大家还是带上健胃消食片。

因为经度的不同，大西北跟北京还有时差的，这边基本上9点才会天黑。

5建议大家来西北旅行之前，可以先看看看《河西走廊》纪录片；

。。关于西北的交通

对于地广人稀的大西北来说，省时省力的方式无疑就是包车，拼车！很适合小团体结伴旅行！一辆车一般坐4到6人，拼车价格每人1400左右，超级划算；每天差不多200多块钱；

基本上只需要买好机票一切就都不用在操心非常适合懒人或者第一次到大西北旅游的人!！大家真的没必要报旅行团，真的很自由，一路上走走逛逛，很悠闲

六、去青海旅行应该怎么规划行程路线？

青海旅游5、6月行程推荐！当地领队私藏

一、行前真正需要准备什么？

1、防晒、防晒、防晒，重要问题说三遍。

2、青海即便夏天晚上也要盖被子，务必带上一件厚外套，早晚冷的。

3、围巾，墨镜，帽子这几样能带就带上吧，肯定用得上的

4、不要被高反吓到，没啥大影响

5、鞋子穿轻便舒适的，很重要

二、每日行程（最新版）：

青海网红7日大环线

DAY1 西宁-青海湖-茶卡镇

DAY2 茶卡盐湖-察尔汗盐湖-格尔木

DAY3 醉美315国道--水上雅丹-西台吉乃尔-大柴旦

DAY4 翡翠湖-石油小镇-阳关-敦煌沙漠露营

DAY5 莫高窟-鸣沙山月牙泉-沙洲夜市

DAY6 瓜州大地之子-嘉峪关长城-七彩丹霞

DAY7 扁都口-227国道-祁连草原-门源花海-西宁

值得体验的几个亮点：

骑牦牛、拍经幡、沙漠露营、又见敦煌舞台演出、祁连山草原骑马、骑骆驼、拍大漠&翡翠湖&丹霞日落、尝一尝地道手抓肉、茶卡小火车

三、花费清单

1、交通：一般都是包拼车，5-6月大概1200-1300左右；7-9月份要 1400-1500左右

2、门票：7天大概 850左右就差不多了

3、吃饭：人均一天七八十元够了

4、住宿：淡旺季区别较大，7天6晚如果淡季也就是每晚200左右一间房，7-8月份翻个2-3倍很正常，提前准备

5、娱乐体验：各种加起来大概300-400左右差不多吧

四、实用防坑小贴士

1、不要弄啥虫草或者纪念品，想去就找当地大超市‘

2、车辆尽量别找个人，稳妥起见

3、莫高窟一定提前预约，保险起见；

4、不要贪图便宜，提前准备7-8月住宿；

5、不要走马观花压缩行程时间，否则会很累。

七、青海旅行：发现西北之美，青海旅行社报价及路线推荐

青海旅行：发现西北之美

青海位于中国西北地区，以其壮丽的自然风光和独特的民俗文化而闻名。如果你计划前往青海旅游，不妨考虑参加旅行社的团队旅行，他们不仅能提供优惠的报价，还可以为你规划令人惊叹的旅行路线。

青海旅行社报价

参加旅行社的团队旅行，相比自助游可以获得更实惠的价格。青海旅行社会根据季节、线路、行程天数等因素进行定价。下面是一些常见的青海旅行社报价：

2日游：每人500-800元
5日游：每人1000-2000元
8日游：每人2000-4000元
10日游：每人3000-6000元

具体的报价会根据行程和服务内容而有所差异。价格通常包括交通、住宿、餐饮和景点门票等费用。请在选择旅行社之前仔细阅读行程说明，确保你理解并接受包含在报价中的服务。

青海旅行路线推荐

青海有许多令人难以忘怀的旅行路线，下面是几条推荐的青海旅行路线：

1. 青海湖之旅

行程天数：3-5 天

行程安排：西宁 - 青海湖 - 西宁

参观青海湖，欣赏湖光山色，领略独特的湖泊文化；游览塔尔寺，体验藏传佛教的魅力；品尝当地美食，体验藏族民俗风情。

2. 茶卡盐湖与祁连山之旅

行程天数：5-7 天

行程安排：西宁 - 茶卡盐湖 - 祁连山 - 西宁

游览茶卡盐湖，欣赏盐湖奇观，感受大自然的魅力；徒步祁连山脉，沐浴在原始森林中的清新空气，近距离接触野生动物和植物。

3. 古寺与草原之旅

行程天数：7-10 天

行程安排：西宁 - 威宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 西宁

参观威宁寺，感受古寺的庄严和宁静；游览草原，骑马畅游，聆听马蹄声在大地上回荡；欣赏青海湖和茶卡盐湖的壮丽景色。

无论你选择哪条路线，青海的自然风光和民俗文化都会给你留下深刻的印象。参加旅行社的团队旅行，您将省去许多繁琐的行程安排和报价研究，只需放心享受旅途的美好。

感谢您阅读本文，希望它能为您计划青海旅行带来帮助。无论您选择何种方式，相信您一定会在青海的旅行中度过难忘的时光。

八、自驾青海湖旅游攻略路线推荐？

自驾青海湖是一个非常不错的选择，以下是一些路线推荐和注意事项：

西宁-青海湖-茶卡盐湖路线：这条路线是青海湖的自驾经典路线，全程约230公里，适合一天的行程。从西宁出发，沿着青海湖畔一路向南，可以欣赏到青海湖的美景和沿途的草原风光。在茶卡盐湖，可以欣赏到美丽的盐湖景色和天空之境般的倒影，还可以体验采盐和盐湖水上摩托等特色项目。在黑马河乡可以品尝当地的藏式美食和购买特色纪念品。接着前往鸟岛和沙岛公园，分别欣赏鸟类和沙漠风光。最后返回西宁。

青海湖北线：这条路线全程约170公里，适合一天的行程。从西宁出发，沿着青海湖北岸向北行驶，可以欣赏到草原和山区的风光。在海晏县可以游览金银滩草原和原子城等景点，还可以品尝当地的美食。然后返回西宁。

注意事项：自驾青海湖需要注意安全和环保问题。在行驶过程中要注意观察路况和天气情况，遵守交通规则和安全驾驶。在景区内不要随意停车和乱扔垃圾，保护环境和卫生。同时要注意尊重当地的民俗和文化，不要影响当地居民的生活和信仰习惯。

以上是青海湖的一些自驾路线推荐和注意事项，希望对您有所帮助。祝您旅途愉快！

九、春日去甘肃青海旅行的路线怎么安排合适？

青甘大环线嘛

兰州出发—西宁—青海湖—茶卡盐湖—德令哈—格尔木—敦煌—嘉峪关—酒泉—张掖—兰州

西宁到青海湖只有一百多公里但是海拔爬升了1300多米注意高反不要剧烈活动

茶卡盐湖现在车停不到景区门口了只能坐摆渡车到景区门口了比较坑可以选择前往大小柴达木湖

德令哈海拔比较高有三千多米如果不舒服可以选择有弥散性供氧的酒店入住但是如果供氧的房间建议不要吸烟还有这个海拔茶是沏不开的

敦煌的夜市一定要去转转旅游嘛价格不谈去了就是被坑的味道还是可以的鸣沙山月牙泉莫高窟是必去的就不必多说了有兴趣可以开车绕道鸣沙山后山（去德令哈的路上）在路旁有一个私人的越野基地可以体验一下全地形越野车涮沙坑很刺激敦煌市郊的雅丹地质公园要去转转的路上路过阳关（西出阳关无故人）

嘉峪关一天足够

酒泉的发射塔要去打卡航天路也可以打卡

张掖嘛只能看运气和老天爷给不给面子了热气球不错的选择

兰州的白塔山爬上去看看整个市区的景色坐在黄河边喝一杯三炮台不怕水的去试试羊皮筏子漂流

十、计划去青海旅行，有哪些实用攻略推荐？

【6天·甘青大环线】绝美大环线，【纯玩，零购物，完全自由行】

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大西北是多少旅者心中的白月光

想去寻觅茶卡盐湖的天空之镜、青海湖的一望无垠

想去领略敦煌沙漠的浩瀚

去感受莫高窟的惊世壁画

而甘青大环线

涵盖了西北最全面的自然和文化奇观

放下繁忙的工作

暂别喧闹的都市

渇望享受天空之镜的静谧

渴望走进荒芜的戈壁沙漠

渴望膜拜神密古老的宗庙寺院

渴望体验风格迥异的异域风情

洗礼心灵，感悟生命

和柒月一起，来一场甘青大环线之旅

｜行程安排｜

6天

西宁-青海湖-橡皮山-茶卡盐湖-德令哈(住)　

德令哈-小柴旦湖-大地之血-最美公路-东台吉乃尔湖 -水上雅丹-雅丹魔鬼城-大柴旦(住)　

大柴旦-翡翠湖-阳关-篝火晚会(敦煌住)

莫高窟-鸣沙山(敦煌住)　

敦煌-大地之子-无界-嘉峪关-七彩丹霞-张掖(住)

七彩丹霞—祁连草原—门源油菜花—仙米国家森林公园—西宁

｜行程预览｜

| Day0 |

西宁集合

西宁，古称青唐城，古“丝绸之路”南路和“唐蕃古道”的必经之地，是世界高海拔城市之一。在这里随处可见白帽大叔，拉面馆四处林立，牛羊肉更是一绝。这些年西宁逐渐被无数旅行者青睐，盛夏时分平均二十几度，气候宜人，这里也有许多美食，炕羊排、手抓白条、青海老酸奶都是西宁的代表。

| Day1 |

西宁-青海湖-橡皮山-

茶卡盐湖-德令哈

左右滑动查看更多青海湖美景

早上离开夏都西宁，前往青海湖，到达青海湖会让你眼前一亮，湖水比大海还要蓝，比蓝天还要蓝，静静的湖面像一匹无边无际蓝色的锦缎，蓝得纯净、蓝得醉人。高原湖泊会有一种与生俱来的圣洁，不被红尘干扰，不受繁华所累，湛蓝，天蓝，青蓝，看着三种蓝色的青海湖随着光照变化着，一定会给你最大的惊喜。

茶卡盐湖被称为“天空之镜”，走在盐路上，踩着是软软盐晶，那种沙沙的感觉真是奇妙无比，这里是盐的世界，一望无际的盐晶在阳光下如白玉般耀眼。随后驱车前往德令哈，一路欣赏沿途美景，晚上就住于德令哈。

| Day2 |

德令哈-小柴旦湖-大地之血-

最美公路-东台吉乃尔湖-

水上雅丹-雅丹魔鬼城-大柴旦

离开德令哈，出发沿315国道，这里有很多网红打卡地，途径雅丹网红U型公路，之后前往新晋网红打卡地——高原马尔代夫——东台吉乃尔湖，这两年已成为热门网红打卡地。

下午来到水上雅丹，是世界上唯一的水上雅丹地貌，因为湖面抬升，逐步淹没北缘的雅丹群，形成了独一无二，像一望无际的荒漠中凭空而出了一片'汪洋'，它立于这片汪洋之上，魔幻而神秘。

| Day3 |

大柴旦-翡翠湖-

阳关-篝火晚会

早餐后离开大柴旦，前往翡翠湖，绝世独立的翡翠湖位于青海省茫崖市域内，南依昆仑山，北靠阿尔金山，是一个有着独特地貌的人工盐湖。由于湖中所含矿物质浓度的不同，在阳光的映照下，湖水会产生淡青、翠绿和深绿等多种颜色，纯美剔透的绿色如翡翠，故得名翡翠湖这样一块冰清玉洁的翡翠，为茫崖这个汉使张骞经过的丝路驿站和现实版的火星驿站增添了一抹似水柔情。

阳关因著名古诗“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”而名扬天下，原本是丝绸之路上的一处重镇。如今阳关遗址又称阳关博物馆，是一处以古阳关遗址为基础修建的景区。景区内修建了一些仿汉代的城楼建筑，还设置了多个展厅，展示了古丝绸之路上的众多文物。晚上到达敦煌，举行篝火晚会。

| Day4 |

莫高窟-鸣沙山

早餐后，驱车前往世界非遗文化遗产莫高窟参观。景区由莫高窟数字展示中心和莫高窟石窟两部分组成，拥有大量的壁画、石窟、文物等，是闻名的佛教艺术胜地，先在展示中心观看电影了解佛教在敦煌上千年的发展历史，然后坐摆渡车去观赏规模浩大、内容丰富的石窟和壁画艺术，洞窟内到处画着佛像、飞天、伎乐、仙女等，既有高达九层楼的坐像，也有十几厘米的小菩萨，数量众多，形态各异。

向下滑动查看

鸣沙山，因沙动有声而得名，古称“沙角山”、“神沙山”，在这里你可以爬上鸣沙山，俯瞰月牙泉，还能在山顶上欣赏大漠日落，感受西北大漠的苍凉广阔。

| Day5 |

敦煌-大地之子-无界-

嘉峪关-七彩丹霞-张掖

离开敦煌，我们一路前行往张掖出发。戈壁上的艺术大地之子，静静地躺在甘肃戈壁上，如同躺在母亲的怀里，古老的戈壁与新生婴儿的对比深深打动了人们。无界—白色的镂空建筑如同漂浮在戈壁上的海世蜃楼，又如同独立于宇宙之外的异次元空间。嘉峪关：象征中华民族精神的万里长城，东起山海关，西迄嘉峪关。有“天下第一雄关”之美誉。七彩丹霞：一眼七彩丹霞，天下群山无色。带你感受层林交错、岩壁陡峭、气势磅礴、造型奇特、色彩斑斓独特的丹霞风光。

| Day6 |

丹霞—祁连草原—

门源油菜花—

仙米国家森林公园—西宁

离开张掖，感受祁连草原带来的魅力。有一种梦幻的秘境，叫祁连山草原。草原上微风吹来，会使人产生返璞归真、如入梦境的感觉。7月是门源百里油菜花海绝佳观赏季节。仙米森林公园是青海省面积最大的林区，园区内森林植物有一百余科九百余种，同时野生动物资源类型繁多，古松苍柏，四季风光迷人：春夏之际，林木疏扶，繁华似锦；秋季，硕果摇金，层林尽染；及至冬季山头白雪皑皑，山坡松柏苍翠挺拔，堪称一块人间圣地。公园内，阳山柏、阴山松、桦树绕山根、杨柳水边绿葱葱的立体构图令人赏心悦目。

温馨提示：去兰州的小伙伴，西宁距离兰州240km，动车只要1小时20分钟，车次多，也十分方便。

【高原旅游注意事项】

对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。有下列病患的不宜进入高原：严重心脏病（注意：冠心病，心衰、病窦综合症等病史）；严重肺部疾患（注意：慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，严重支气管哮喘病史）；严重肾脏疾患（注意：肾功能不全史）；高血压病2期以上，严重肝病，贫血，有癫痫、抽搐病史者，上诸人员不宜进入海拔3500米以上地区；

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的

作用。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。

2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，沿途城镇可买到各种水果（较贵）可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

3、根据自身情况，带足御寒衣物，水壶等，太阳帽，太阳镜和防晒油等以作外出护肤之用。五月气温在3—17度之间，需要准备厚外套及棉毛裤等饱暖衣物。另外此行程沿途经济发展滞后，很多东西，如相机电池等买不到请提前准备。

4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；一般的县城小医院也可进行治疗，输液、吃药、吸氧等，药品：预防方面可以服用一些中成药，如西洋参、红景天、羚羊感冒片等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头疼等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该和导游联系和上医院治疗。

【出行小贴士】

行程中穿什么衣服：青海的气候特点决定了来青海旅游人士的必备品：5月至11月，增加春秋衣裤（年长及体弱者尚应带上保暖内衣），11月至4月，备好保暖冬装。旅游鞋,太阳帽、太阳镜,—防晒霜（SPF20+）,唇膏（防干裂型）,是一年四季的必备品。

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