印度瑜伽起源？

一、印度瑜伽起源？

印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。

印度瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

二、印度瑜伽如何由来？

印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。

印度瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

三、印度瑜伽的真相？

印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。

印度瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

四、印度瑜伽的定义？

印度瑜伽被称为“世界的瑰宝”，发源于古印度，有着数千年的历史，由印度高僧们在原始森林中静坐冥想钻研出，并结合了生物的生存法则，具有治疗和预防，修身养性的功效。印度瑜伽又分为三个时期，具体如下：

1、前古典时期

约有3000多年的历史，是瑜伽的原始发展，以静坐、冥想、苦行为修行的中心。当时，并没有文字可记载，由此，在公元前5000年开始到梨俱吠陀出现，这段时期，瑜伽原始的哲学思想大部分未形成书面形式，后来才逐渐发展成修行的发门。

2、古典时期

已有文字记载，如在《吠陀经》、《奥义书》、《薄伽梵歌》等书籍中都有明确记载。当时，瑜伽强调行为、信仰、知识三者合一。

3、后古典时期

自“瑜伽经”出现以后的时期称为后古典时期。这一时期，记载瑜伽相关知识的书籍越来越多，而且瑜伽发展速度也非常快，已出现节食、禁欲、体位法、七轮等思想和体式。

五、印度瑜伽专用歌曲？

纯音乐比较适合，比如：如来云水月、心湖等。选择冥想瑜伽音乐、回到圣地。有清澈舒适的感觉。清泉纯音乐、放松身心。特别舒适的感觉。拜赞歌曲、梵文颂文等等。听后很放松。

印度冥想、YogaNidra瑜伽放松功。这个比较安静。云水禅心、安妮的仙境等都很适合冥想阶段去听。

六、去印度学瑜伽是种什么体验？

一个女生独自去印度修炼瑜伽

去印度学瑜伽可行性是非常高的，也不是非常危险的，只要提前做好计划。

我一共去了印度两次，因为我办的是电子签证，以前电子签证是一个月的。

第一次去的是mysore迈索尔，是学习阿斯汤加的圣地，阿斯汤加瑜伽在欧美非常流行，属于力量型瑜伽。第二次去的是rishikesh 瑞诗凯诗,就在喜马拉雅山脚下，恒河蜿蜒流过。建议11月份到3月份去印度学瑜伽，3月份后特别热。

两次去印度学瑜伽，才明白瑜伽是怎么一回事。以前一直以为瑜伽就是舒展身心拉拉筋骨各种美丽的体式外加冥想。去了印度才明白，瑜伽就是一切，一切都是瑜伽，身体运动是瑜伽，呼吸是瑜伽，冥想是瑜伽，唱诵是瑜伽，行为是瑜伽，思想是瑜伽，瑜伽是一切的起源，也是和印度教紧密相关的。练习瑜伽高层次的就是呼吸或者说调息法，和气功很像的，很多种呼吸法，不能乱练，练习的时候头脑要清楚，不然顺序错了很容易走火入魔。老师说的一个例子我记得特别清楚，他说人活着就是靠一口气，气没有了，人也就死了，每一个人总生命中的呼吸次数都是定的，呼吸达到一定次数就死了，乌龟呼吸很慢，活得久，兔子呼吸特别快，所以寿命很短。唱诵也是一门高深的学问，梵文唱诵和翻译成自己问的唱诵是完全不一样的，只有唱诵梵文才是有效果的(具体解释忘记了），而且唱诵的时候你必须要知道梵文的意思。去之前，我认为瑜伽是百分之99的体式➕百分之一的呼吸，更适合柔软的女性，去之后，我认为体式就是百分之0，0001，更适合有力量的人。当然力量是每个人可以慢慢训练而变得强大的。

两个城市我更加喜欢迈索尔，迈索尔在南方，比较清静，城市特别干净，听说是印度第二干净城市，走在大街上完全感觉不出来在印度，瑜伽学校都是以阿斯汤加和哈他为主。瑞诗凯诗在北方。更有人气，随地可看见的瑜伽学校的广告招牌，瑜伽种类也多，哈他，艾扬格，阿斯汤加都有，每年瑜伽节的时候空房间很难找，瑞诗凯诗的瑜伽商业化气息非常浓厚。

我特别喜欢去印度，去的两个城市也是只有素食的，食物是非常干净的，我和那些欧美的小伙伴都特别喜欢吃，平时吃很少，因为做瑜伽基本上要空腹但是也不能太饿的状态。每年都思思念念想去一趟印度当做是每年的修行，可是最近两年都没有时间。印度给人的冲击特别大，不一样的文化，种族文化，妇女文化，吃喝拉撒的文化都不一样，反正是一个开了挂的特别有宗教感的国度。

迈索尔最有名的是K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute（KPJAYI） 这个学校，阿斯汤加传承人所在当地，但是要至少三个月前写邮件，不包住宿，而且不能去其他老师那里偷师，教师空间不大，建议初学者去其他学校。

在迈索尔，我上课的学校叫yogadarshanam, 我之前也是做了多方调查，看谷歌上面的各种评论最后决定这家学校。我参加的是300hrs, 早上四点开始到晚上7点，唱诵课，解剖课，哈他练习课，阿斯汤加练习课，孕妇瑜伽，哲学课，冥想课什么课都有。我们有两个班 300小时的和200小时的, 同学欧美人多，一个我中国人，另外一个日本女生。学费大概是1500美金左右包括住宿费。住宿学校会给解决，就是住在学校对面的房子里，非常方便，因为4点起来练习，住近一点好。老师非常幽默，特别会吹哈哈。结课的时候会出去玩，去户外练习瑜伽。

我非常享受在迈索尔的生活状态，早睡早起，每天都感觉在排毒，人生中第一次一个月完全吃素，习惯有欧美小伙伴的日子都会有party ,在迈索尔完全是苦行僧的日子，大家都是7点就睡觉了，要不然就在讨论瑜伽知识或者食。我一天的行程是这样，早上4点起来去学校练阿斯汤加，早上6.30练完去街角喝一个新鲜的椰子汁，买一袋原生态的牛奶（印度的牛奶特别好，因为印度的牛特别自由，特别受尊敬，所以产的牛奶也好，本人的观点）回去吃早饭，或者和同学们去印度人的早餐店吃印度早餐和masala tea。 8点的时候有治疗瑜伽，专门治疗腰痛，脖子痛各种痛的。10点是解剖课或哲学课或冥想课。12点回家睡午觉，下午4点哈他练习，6点唱诵课，7点回去。 一个月的课程中还包括好几次排毒，洗鼻子，排大便。。还有阿育吠陀疗法。 我对阿育吠陀非常感兴趣，但阿育吠陀排毒法在中文中鲜有记载，我以后要专门一篇关于阿育吠陀的文章。

学到15天的时候，我的很多同学都生病了，有的水土不服，有的因为老毛病练习瑜伽又要痛了，我腰痛的同学在解剖老师的推荐下去做了阿育吠陀理疗，在腰上用面团围一圈当基座，敷热药油，然后在肛门里注射一些热药油，她的老毛病腰痛就好很多。我周末也去做阿育吠陀理疗了，因为每天练习瑜伽全身都很酸痛，我做的按摩是用一个米团子还是草药团子从热水里拿出来敲背，滚滚烫烫的特别舒服，做完洗澡，人家居然还给我洗澡，帮我洗头，搓背，真实不好意思---太怀念印度的按摩了

*以上图片是在mysore拍摄

瑞诗凯诗是我二去印度了，幸福度明显降低好多，物价比南方贵，到处是皮划艇的车，人，游客。也见到很多中国人，有好多带翻译的中国瑜伽学生班，也有好多好吃的店，有好多著名的瑜伽大师，如果不报200小时的班级，可以每天去上不同老师的课。路上好多人，不会像mysore那么安静。这年头艾扬格（就是那种有墙绳的，纠正体态的瑜伽）非常流行，如果想学艾扬格可以来瑞诗凯诗。

在瑞诗凯诗开始我是一节课一节课交钱，专门去找有名的的老师，Ashishi,Hariom,Surinder Singh,tattava 都是特别有名的老师，都要早点去，去吃了瑜伽垫都没地方放，上完课交 300卢比到500卢比左右，我感觉地方都特别难找，都在小巷子里。每天住在青旅里， 吃放街边很多饭店，我中午都是吃很少的，练瑜伽不要太饱，晚上我会去饭店点一些奶酪，补充蛋白质恢复快一点，周末会做个阿育吠陀按摩让肌肉恢复更快。

在瑞诗凯诗，我去的学校叫hariomyogashala, 老师会一点点中文，在中国蛮有名的，他是艾扬格师傅的弟子，学生都是亚洲人，我去的时候一个日本人，其他都是中国人。如果有人觉得自己的英文可以又不自信，去这里也蛮好的。在瑞诗凯诗有很多有名的老师，如果不报名200hrs的课，可以每节课交钱上课。200hrs 都差不多1500美金左右包住宿，如果一节课一节课好像是300卢比一节课。老师会带去恒河滑皮划艇，在恒河里游泳。

在瑞诗凯诗的一天是这样的，早上起来9点去学校练习阿斯汤加，11点是外面请来的老师上课，冥想课，哲学课，解剖课等。中午回家睡觉，回家路上买一块苍蝇围着的西瓜或哈密瓜什么的，下午2点是哈他，4点是艾扬格。

*以上图片在瑞诗凯诗拍摄

先写到这里下次再补充

七、印度瑜伽分几大派别?各有何种特色?印度现在最盛行哪种?

一直想写一篇关于瑜伽派别的文，相信这也是很多初学者最容易弄混甚至压根不了解的一块盲区。

就如我刚开始接触瑜伽，断然不会去深究我学的到底是哪个派别的瑜伽，只顾着跟着老师的口令学瑜伽。

事实上如果在瑜伽初始阶段就能对整个瑜伽门派做一个系统了解，瑜伽练习过程会更得心应手，也更能悟出其中的真谛。

笔者虽然通过过去几年的学习对瑜伽的各个派别都还算有所了解，但随着瑜伽近几年的迅速发展，衍生出来许许多多新的门派来。

出于学术的严谨态度，我查阅了大量资料，对自己存在的部分派别盲区进行一一扫除，并进行归纳总结，对瑜伽派别进行全面系统的扫盲，力求用最通俗易懂，简练专业的文字达到知识传输的目的。

而我更愿意尽自己所能，发挥小宇宙的能量成为传播正确瑜伽理念的践行者。

密教瑜伽

最原始意义上的瑜伽主要注重的是内在心灵的修行，以达到精神上的参悟。那时的瑜伽主要为静坐，冥想，苦行的方式修行，多为密传，基本不外授，文字记录此刻少，所以也称之为密教瑜伽。

随着历史的演变也逐渐明确了瑜伽的概念，那时的瑜伽有带有浓重的宗教色彩，也没有瑜伽体式的概念，主要通过约束和戒律达到身心灵的精神升华。

业 、智瑜伽

公元前8世纪-公元前5世纪才慢慢开始盛行业瑜伽、智瑜伽两种瑜伽流派。这也算是自明确瑜伽概念以来最早的瑜伽流派，但此时的瑜伽依旧没有体式练习。

业瑜伽强调宗教仪式，智瑜伽主要注重对宗教典籍的一种参悟学习。

王瑜伽、奉爱瑜伽

随着瑜伽经典《博伽梵歌》、《瑜伽经》的出世，王瑜伽和奉爱瑜伽随之诞生。

开始有了八支分法的概念，即：自律、精进、静坐、调息、制感、执持、禅定、三摩地。后续瑜伽的发展大多都以此为理论中心，并以此为瑜伽进修大多遵循此习练方式。

坦多罗瑜伽

坦多罗瑜伽属于现代经典瑜伽的一种，注重男女力量的结合，强调难度体式的修炼，以唤醒人体内能量的苏醒。

哈他瑜伽

哈他瑜伽其实在以前算做一个小瑜伽流派，发源于坦多罗瑜伽，因其体位与身心的结合修行，广受方式西方主流欢迎，事实上这也是传播最为广泛的瑜伽门派，也被称为“瑜伽界的圣经”。

而当时也涌现出了很多瑜伽经典著作，在一定程度上可以认为当今哈他瑜伽的广泛流传多得益于大量瑜伽书籍的传播。其中最为经典的著作为（印）斯瓦特玛拉摩著写的《哈他瑜伽之光》。

哈他瑜伽讲究体式修行和呼吸控制，现在我们习练的各种瑜伽流派大多是哈他瑜伽的传承或在其基础上的进一步开创。

如现在各大瑜伽馆，健身房流行的阿南达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、高温瑜伽等等都属于哈他的瑜伽流派。

每一种瑜伽因其功效和侧重点不同而受各类人群的追捧，接下来简单为大家介绍一下当下流行的几类瑜伽及其适用人群，大家可以据此根据自身的体质特点及兴趣先选择适合自己的一种瑜伽进行练习。

1、哈他瑜伽（练习难度：三颗星）

这里所说的哈他瑜伽并不是前面所讲的那个大流派哈他瑜伽，在这里我主要是介绍各大瑜伽场所所宣传的各类瑜伽，虽同名但因为后期的演化侧重点也不同。

瑜伽馆的哈他瑜伽一般动作比较舒缓，瑜伽口令较为清晰，初学者很容易跟上老师的节奏，大众接受性比较强，采用的是最传统的体式与调息相结合的方式。

练习建议：当你不知道自己适合什么瑜伽的情况下可以选择哈他瑜伽入门，相对也简单一些。

2、流瑜伽（练习难度：四颗星）

有的瑜伽馆也将这种瑜伽称为基础流，但不管怎么命名都离不开“流”这个字眼，一切动作体式如行云流水般，给人一气呵成的感觉，我个人比较喜欢流瑜伽，但流瑜伽口令较哈他瑜伽快而精简，习练过程中必须做到心无旁骛，身心灵合一的状态，所以流瑜伽必须要求习练者有一定经验和基础，要不然容易跟不上老师节奏而产生焦虑的负面影响。

练习建议：建议有连续练习两个月以上经验的学员选择性练习，具体以自身上课适应情况而定。

3、阴瑜伽（练习难度：三颗星）

练过阴瑜伽的朋友一定有所体会，阴瑜伽的动作一般保持时间比较长，强调长时间状态下肌肉的放松，很多初学者往往会感到手脚酸麻，学员应适应这种缓慢的体式保持练习，心无杂念，用心去体会瑜伽带来的愉悦。

练习此类瑜伽另外一个值得注意的地方就是学会摈弃瑜伽练习过程的攀比之心，在不能达到标准的某种体式时只需达到自己身体的极限即可，切不可强迫，也不必因为做得没别人有难度而觉得羞耻。

就比如坐角式，只要是保证正确的练习方式，保持背部直立，身体从髋部开始折叠拉伸，不管折叠到60度还是0度，只要在正确练习方式下达到自己的极限就同样是分。

练习建议：适合任意学员，练习难度不算大，学会在一吸一呼之间让全身的肌肉得到拉伸放松即可。

4、阿斯汤加瑜伽（练习难度：五颗星）

阿斯汤加瑜伽目前也受到许多学员的追捧，但一般的瑜伽馆很少开设相关课程，只有一些专业教练培训会设相应课程。

此类瑜伽讲究力量与耐力的结合，也被大众称为“力量瑜伽”，练习强度较其他瑜伽更大，教学也相对严格，大家看到好多高难度的动作大多都在阿斯汤加瑜伽里有涉及，如果你想专注力量练习，或者想有朝一日在朋友圈发一些酷酷的瑜伽体式照片的话，阿斯汤加一定是你的最佳选择。

练习建议：此类瑜伽练习难度较大，也较为严谨，适合有经验的学员，耐力同时也是必备条件之一。

5、艾扬格瑜伽（练习难度：两颗星）

艾扬格瑜伽的鼻祖当属艾扬格大师，这也是瑜伽界我最为佩服的瑜伽导师之一。他对哈他瑜伽的贡献及修炼让人心生敬意。

艾扬格瑜伽也是我最早接触的瑜伽流派，所以也最有感触，它注重利用各种辅助工具来达到身体各个部位的习练目的，不管你肢体有多僵硬，在艾扬格体系里都能借助辅助器材达到目标体式。

艾扬格瑜伽讲究体式的精准，大多有难度的体式都可以在辅助工具的协助练习下变得简单易行。此外艾扬格瑜伽对身体局部有矫正功效，更有强身健体之功效，艾扬格大师本身从小体弱多病，因为瑜伽而焕发新生，一直活到95高龄。

对艾扬格瑜伽感兴趣的朋友可以看看他写的那本“瑜伽之光”，每看一遍自己都会有新的体会和感触，不禁佩服这个一辈子都奉献给瑜伽的男人。

练习建议：适合各类人群，尤其对有身体病痛的人群更为适宜，有一定理疗功效。

6、高温瑜伽（练习难度：三颗星）

高温瑜伽也称热瑜伽，是在38度左右的温度下进行矫正，国内很多健身房都很流行，因为练习过程中往往因为高温而大汗淋漓，给人一种有氧运动过后的快感，受到众多学员的追捧。

但实际上我个人不太认可这种瑜伽，之前也上过几堂课，但那种封闭的高温环境给人一种压抑的感觉，身体自然得不到很好的舒展，不过在高温环境下肌肉更容易拉伸，适合各种骨头僵硬的人群。

练习建议：建议想要练习的朋友一周两次即可，切不可每天都练，会造成身体过度的消耗。

接下来给大家看两张课程表，实际讲解一下目前国内主要开设的瑜伽课程。

某健身房课表

第一张是某健身房的课程表，上面列举了各类瑜伽名，普拉提瑜伽是我前面没有提到的，具体练习是掺入了普拉提动作，具体我没有太多接触，实际上市场上的瑜伽种类五花八门，多是后人加以改进或糅合其他元素而成，万变不离其宗，任何变式的瑜伽最终都是以身心灵的修行为最终目的的。

这里面还提到舞韵瑜伽，这种瑜伽在瑜伽馆里比较少见，但因其韵律的优美融合了简单的瑜伽体式，也广受年轻女性的追捧，属于舞蹈与瑜伽的结合，事实上健身房授课过程中老师不太会强调瑜伽体式的注意事项，更像是舞蹈动作的模仿，

而我更愿意将它归之于健美操系列的休闲运动。

某瑜伽馆课程表

第二张是某瑜伽馆的课程表，课程中的能量流，基础流和温和流动都属于流瑜伽的范畴，但练习强度有所差异，温和流动算流瑜伽相对简单的课程，适合初学者。

顺位辅助和精准辅助是属于艾扬格瑜伽的范畴，这类课程往往讲解比较细致，不像流瑜伽那么连贯性。

孕妇瑜伽顾名思义是针对孕妇群体特定的一套瑜伽练习体式，有助于孕妇生产和产后塑形，这类课程只有专业瑜伽馆才会开设，因其学员的特殊性，必须要有丰富经验的老师进行专业授课。

空中瑜伽也是近期衍生出来的新型瑜伽，也称反重力瑜伽，借助瑜伽吊床完成各类哈他瑜伽动作，一些在地面无法完成的瑜伽动作往往借助吊床能轻松完成，因其特殊的趣味性近几年也深受大众喜爱。

上述是笔者个人瑜伽总结，不能保证百分百正确，到绝对是自己的良心奉献之作，如有错误的地方欢迎指正，有更多需要补充的也可私信或留言交流。

今天的分享就到这啦，期待下一篇文章再见哦～祝愿屏幕前的你因瑜伽而美～

八、印度瑜伽轮的概念？

印度瑜伽轮的概念:它是一种类似车轮状的瑜伽辅助练习器材。它不仅可以用来拉伸，按摩和调整脊柱，也能够帮助瑜伽练习者打开胸部，还能够开发肩部的灵活性，更可以改善身体僵硬，使身体放松下来。不论是瑜伽老手还是新人，都可以轻松使用。

九、印度瑜伽是什么服务？

印度瑜伽并不是什么服务，反之印度瑜伽是一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一。

印度瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

十、印度瑜伽士修炼内容？

1、道德首要。修炼印度瑜伽必须以德为指导，如果没有道德，不遵守道德规范，就没有修炼印度瑜伽的姿势。通常瑜伽道德包括非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲等。

2、自身的内外净化。对于自身，要内外净修，杜绝不正当行为，摒弃愤怒、贪婪、迷乱、嫉妒等恶习。

3、体位法。印度瑜伽体位多，根据自身情况选择适当的体位，持续修炼，能够强健身心提高身体素质，使肉体和精神平衡，从而保护身心、治疗身心。

4、呼吸法。是印度瑜伽修炼的重要方法，具有与体位法相配合，以去除人的杂念，排出人体内的废气、浊气，使人身心安定，尽快进入练习的静心状态。

5、冥想、静定状态持续的冥想修炼中，不断领悟各动作要领，及其瑜伽的真正魅力。

6、修持者进入“忘我”状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

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